股四头肌肌腱炎症状，股四头肌解剖图

如果大腿前侧外伤后，出现明显的疼痛、肿胀和局部压痛，以及站立和行走困难，行走时跛行，则可能是股四头肌损伤，应立即就医。股四头肌，英文名为quadriceps femoris，是人体最大的肌肉。它位于大腿前侧和外侧的皮肤下方。它在所有四个侧面包围股骨整个长度的大部分，仅在股骨后面，在厚的内唇和外唇之间。还剩下一个小差距。

股中间肌：位于股直肌深处，内侧为股内侧肌，外侧为股外侧肌。大部分肌束位于股骨前方，少部分位于股骨外侧。外侧部分用股外侧肌愈合，内侧部分用股内侧肌愈合。大脑半球肿瘤、脑血管疾病、各种原因引起的周围神经病变等均可引起股四头肌萎缩。有很多练习可以代替深蹲。这并不意味着没有深蹲就无法训练股四头肌。不要以为不会深蹲就会损失惨重。不，不深蹲仍然可以训练股四头肌。库存四。

1、股四头肌锻炼不伤膝盖

起点由四个头组成，其中股直肌起自髂前下棘，其余三个头起自股骨。此外，还可以进行膝关节伸展阻力测试。如果伸膝时股四头肌无力或疼痛，则膝伸阻力试验为阳性。起自股骨转子间线上部、大转子前、下缘、股骨粗线外唇、外侧肌间隔，下端附着于外侧、上缘股四头肌腱的髌骨。

2、股四头肌锻炼方法图解

事实上，如果是针对股四头肌，我比传统的后蹲更推荐这个动作，因为它对膝盖的压力更小，对下背部的伤害更小。与传统的后蹲相比，它更符合后蹲的规律。人体的结构，对核心有更强的锻炼作用。股内侧肌：位于大腿前部内侧，紧抱股骨内侧及股中间肌内侧缘前方。下部肌束与股中间肌愈合，其后面与内收长肌连接。邻近大收肌。由于长期穿着高跟鞋以及爬山等膝关节过度活动，使股四头肌腱长期受到慢性劳损。

3、股四头肌训练

四个头在股骨下端形成扁平肌腱，穿过膝关节前部到达胫骨结节。它位于扁平腱的深处，就在股骨下端的前面。肌腱围绕着体内最大的籽骨——髌骨。股直肌、股内侧肌、股外侧肌：受检查者稍微屈曲髋关节和膝关节，检查者的右手放在受检查者的脚后跟下方以控制这一姿势。等张训练是指股四头肌的肌肉力量不变，但肌肉的长度发生变化，如膝关节快速伸展、踝关节背屈等，可以达到训练股四头肌的效果，还可以增加膝盖长度。关节的活动范围。

股四头肌是人体最大的骨骼肌。为了维持股四头肌，需要保证均衡饮食。饮食应营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的合理摄入。 受伤后，大腿前部有疼痛感，股四头肌有不同程度的压痛。伸展和弯曲膝盖会使疼痛加剧。将手掌、拇指或指尖放在股四头肌腱与髌骨连接处的内侧。用力压入组织并沿着股内侧肌滑动至股骨上部的连接处。特别是可以适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有利于股四头肌的保养。